* ืืืฆืจ ืื ืืื ื ืชืจืืคื ืืื ื ืืขื ืืืืืืฃ ืืืคืื ืจืคืืื. ืืืืืข ืืขืื ืืื ื ืืืืงืจ ืขื ืืื ืืฉืจื ืืืจืืืืช |
* ืืชืื ืฉืื ื ืืืืจืื ืืื ืืืชืจ ืืื ืืช |
ืคืืืจืืืงืก
ืื ืืจืื ืื ืจืง ืื ืืื
ืืืื ืืืืืื C ืืกืคืืื ืืงืกืืืืืช, ืืื ืืืืจืื ืืฉืืจืื, ืืื ืืืื ืชืืคืขืืช ืืืืื.
ืืืจืื ืืฉืืืืช ืจืื ืืชืคืงืื ืืชืงืื ืฉื ืืืืฃ. ืืืจืื ืชืืื ืืืขืจืืช ืืืืกืื ืืืืคืฉืจ ืืืืืจืืืช ืืื ืืืืืืืช ืืฉืืช ืืืฆื ืืชืืื ืืืจืงืืืช ืืืืฃ. ืืืจืื ืืืื ื ืืืฆืืจืช ืื ืจืืื ืื ืืืืื ืืืชืคืงืื ืชืงืื ืฉื ืืื, ืืืื, ืืขืจืืช ืืขืืืื, ืืฉืื, ืืฉืจืืจืื ืืืืื.
ืืืจืื ืืืืคื ื ืืืืข ืืืืืื ืื ืืฆื ืืขืืงืจ ืืืฉืจ, ืขืืฃ, ืงืื ืืืช, ืืื ืื ืืืืื, ืืจืขืื ืืืจืงืืช ืืจืืงืื. ืืืื ืื ืื ืืืจืื ืืืืืื ื ืกืคื ืืืืฃ. ืชืืกืฃ ืืชืืื ื ืคืืืจืืืงืก ืืฉืืื ืืช ืืืกืจ. ืฉืืืื ืืืืืื ืืืงืืฃ ืฉื ืฆืืื ืืจืคื, ืคืืจืืช, ืืืืืื ื B, ืืืืืื C, ืฉืืจืื ืืืืฉ.
* ืืืืืข ืื "ื ืืื ื ืืืืื ืืชืืืื ืจืคืืืืช ืืืื ืืงืจื ืฉื ืืืื ืืฉ ืืคื ืืช ืืจืืคื ืืืืคื.
ืื ืืคืืช (5 ื"ื) ืฉื ืคืืืจืืืงืก ืืืืื:
ืืืืืื C
5 ื"ื
ืืืืืื 1B
0.4 ื"ื
ืืืืืื 2B
0.45 ื"ื
ืืืืืื 6B
0.2 ื"ื
ืืืืืื 12B
0.3 ืืง"ื
ืืจืื ืืืืงืื ื
3.75 ื"ื
*ืคืืืจืืืงืก ืืืื ืจืืืืื ืืืขืืื ืืืื, ืืื ืจืืืืื ืืืื, ืืืืืืื, ืืืืจืื ืืฉืืจืื ืืฆืืขื ืืืื ืกืื ืืืืื.
ืืืจืืืช ืฉืืืืฉ:
ืืืืื ืืืื 4-8: 5 ื"ื (ืืคืืช), ืคืขื ืืืื ืืคื ื ืืืืื.
ืืืืื ืืืื 9-13: 10 ื"ื (ืฉืชื ืืคืืืช), ืคืขื ืืืื ืืคื ื ืืืืื.
ืืืืืจืื: 10 ื"ื (ืฉืชื ืืคืืืช), 1-2 ืคืขืืื ืืืื, ืืคื ื ืืืืื.
ืืืกืื: ืืืืจ ืืคืชืืื ืืฉ ืืฉืืืจ ืืช ืืืืฆืจ ืืงืืจืืจ.
ืชืืืื: 250 ื"ื.
ืืชืจืื ืืช:
ืืจืื ืขืืื ืคืืืจืืืงืก ืืืื ืืจืื ืขืืื ืืกืื ืคืจืืก ืืืืงืื ื ืื-ืขืจืื ืื ืกืคื ืืงืืืช ืืืืขืืืืช ืืืืฃ ืืืื ื ืืืจื ืืชืืคืขืืช ืืืืื ืืืื ืขืฆืืจืืช, ืืืื ืืื, ืฉืืฉืื ืืืืื. ืคืืืจืืืงืก ืืืื ืชืืกืคืช ืฉื ืืืฉ ืืฉืืจืื ืฉืืืื ื ืืืจืื ืืชืืืื ืืืืืื, ืืืจ ืืืขืฆืื ืืช ืืืืช ืืืจืื ืืืืฆืจ ืืืฉืคืจ ืืช ืืืื ืืชื ืืืืฃ.
ืชืืฆืืืช ืฆืืืื ืืคืืจืืช
ืคืืืจืืืงืก ืืืื ืชืขืจืืืช ืืืืืืืช ืฉื ืฆืืืื ืืคืืจืืช ืืืจืื ืืื ืืืื ืชืจื, ืืืจ, ืกืจืคื, ืฉืืืจ, ืืฆืืช ืื, ืกืืง, ืคืงืขืืช ืืจืืื ืืขืื, ืืฉืจ ืืฉืคืจืื ืืช ืกืคืืืช ืืืจืื ืืืืฃ ืืชืืจืืื ืืชืืืฉืช ืขืจื ืืช ืืืืื ืืืช.
ืืืืืื ืื
ืคืืืจืืืงืก ืืืื ืชืืกืคืช ืฉื ืืืืืื ืื:
ืืืืืื B1โ ืืกืืืข ืืืฆืืจืช ืื ืจืืื ืืืืืื, ืืืื ืืช ืืขืจืืช ืืขืืืื ืืืขืจืืช ืืขืฆืืื.
ืืืืืื B2โ ืืกืืืข ืืื ืืื ืืืืืื ืฉื ืจืงืืืช, ืืืื ื ืืฉืืืจื ืขื ืฉืืขืจ ืืฆืืคืืจื ืืื ืืจืืืืช.
ืืืืืื B6โ ืืืื ื ืืฉืืืจื ืขื ืขืืจ ืืจืื, ืืชืคืงืื ืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืืชืื ืืื. ืืกืืืข ืืืฆืืจืช ืชืื ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืืืจืืื ืื.
ืืืืืื B12โ ื ืืืฅ ืืืฆืืจื ืชืงืื ื ืฉื ืชืื ืืื ืืืืืืื ืืืชืคืงืื ืชืงืื ืฉื ืืขืจืืช ืืขืฆืืื.
ืืืืืื Cโ ืืฉืืฉ ืื ืืื ืืืฆืื ืืืืฃ. ืืกืืืข ืืกืคืืืช ืืืจืื, ืืชืคืงืื ืชืงืื ืฉื ืืขืจืืช ืืืืกืื, ืืขืืจ ืืืื ืืื.
ืคืืืืืืืืงืืื - ืคืืืจืืืงืก ืขืฉืืจ ืืจืืืืื ืืืขืืื ืื ืงืจืืื ืคืืืืืืืืงืืื ืืืฉืืืื ืืชืืืื ืืืื ื ืขื ืืืืฃ. ืืืงืจ ืงืืื ืืืืงืจ ืงืืื ื ืฉื ืขืฉื ืขื ืืืืฆืจ ืคืืืจืืืงืก, ืืืง ืืช ืืฉืคืขืชื ืขื ืจืืืช ืืคืจืืืื (ืืืืจื ืืืจืื) ืฉื ืงืืืฆืช ื ืฉืื. ืชืืฆืืืช ืืืืงืจ ืืจืื ืื ืคืืืจืืืงืก ืืขืื ืืฆืืจื ืืฉืืขืืชืืช ืืช ืจืืืช ืืคืจืืืื ืืฆื ืืฉืชืชืคืืช ืืืืงืจ ืืืืก ืืงืืืฆืช ืืืืงืืจืช ืฉืืืฆืขื ืฉืื ืืืื ืชืืื ืชืืื ืืืื. (ืืงืจืืืช ืืืืงืจ ืืงืฉ ืืื).
ืืื ืืืืืฅ:
ืืฉืืืื ืืขืืื ืืืืขืื ืฉื ืชืืฆืืืช ืืฆืืืื ืขื ืืืฆื ืืคืืจืืช ืืืจืืื ืฉืืคืืืจืืืงืก, ืืืคื ืืืชื ืืืืฆืจ ืืืืืืื ืืื ืืืฉืคืื.
ืคืืืจืืืงืก ืืืืืฅ ืืืืืื ื:ยท
ื ืฉืื ืืืืืืช ืืืื ืืืชืืืจืืช: ืืงืืืฆื ืื ืืจืืฉื ืืืืื ืืืืืื ืืืจืื ืขืงื ืืชืคืชืืืช ืืืืฆืช, ืฉืื ืืืื ืืืจืืื ืืืื ืืืืืื ืืืืื ืืืืืืจ ืืืืืฉื. ืืขืืื ืฉื ืืืืืืช ืืืคืจืขืืช ืืืืื, ืชืืกืคืช ืฉื ืคืืืจืืืงืก ืืกืืืขืช ืืืฉืืื ืืช ืืืกืจืื, ืืืคืืช ืืขืืืคืืช ืืืืคืืื ืช ืืฆืืื ืฉื ืืืกืืจ ืืืจืื ืืืืืืจื ืืช ืืื ืจืืืืืช.ยท ยท
ื ืฉืื ืืืืจืืื, ืืืืจ ืืืื ืืื ืืงืืช: ืืจืืื ืืื ืืฆื ืืืืจืฉ ืื ืจืืื ืขืฆืืื ืืืืฃ ืืืืฉื, ืืื ืื ืชืงืืคืช ืืื ืงื ืืืืืืืืช ืืชืื ืืงืืช ืืคืขืืืืช. ืืชืงืืคืืช ืืื, ืืืฃ ืืืืฉื ืืงืืง ืืชืืกืคืช ืืืืืื ืื ืืืขืืงืจ ืืืจืื.ยท ยท
ืืืืื ืืืื 4 ืืืชืืืจืื: ืืืชืคืชืืืช ืืคืืืืช ืืืืืืืช ืืืืืจื ืฉื ืงืืืฆืช ืืืืืืกืืื ืื, ืืืืืื ืืชืืื ื ืืื (ื'ืื ืง ืคืื) ืืืืืื ืืงืจื ืืืชืืืจืื, ืืืจืืช ืืืืฃ ืืืกืจืื ืืืืจืื ืืขืืืืื ืืคืืืข ืืชืคืงืืืื ืืืชืืืื ืืืืืื. ืชืืื ื ืืงืืื ืื ืขืืืื ืืืืืง ืืืขืจืืช ืืืืกืื, ืืฉืืขืจ ืืืืืืจืื. ืชืืกืคืช ืืจืืืืช ืฉื ืืืืข ืชืฉืืื ืืช ืืืืกืจืื!ยท
ืฆืืืื ืืื ืื ืื ืฉืื ืืชืืืื ืืจืืืื: ืืืงืจืื ืืื ืืื ืืืืฃ ืขืืื ืืืืคืืข ืืืืกืืจ ืืืืจ ืืืจืื, ืคืืืจืืืงืก ืื ืจืง ืืฉืืื ืืช ืืืกืจืื, ืืื ืื ืืกืคืง ืืืืฃ ืืช ืืื ืจืืื ืืืกืจื ืืื ืืืฆื.ยท ยท
ืืืืืจืื ืืงืฉืืฉืื: ืืคืืืช ืืื ืืชืื ืืจืืขื ืืืืืจืื ืกืืื ืืื ืืื ืขื ืจืงืข ืืืกืืจ ืืืจืื. ืืืจืืื ืืืืืืช ืืชืืื ื ืืืืืืืช ืงืืืืช ืืจืืืื ืืชืืื ื, ืชืืจืืช ืืฆื ืืืช ืืืจืื ืืงืืืฆืช ืืืื ืืฉืืืฉื. ืืื ืืฉืื ืืืืื ืฉืฆืืืืจ ืืืืืืจืื ืืงืื ืืจืื ืืืืืืื ืื ื ืืกืคืื ืขื ืืกืืก ืืืื, ืืืืืื ืืืื ืืืื.ยท ยท
ืกืคืืจืืืื: ืขื ืืืคื ืฉื ืืชืืืื ืืืื ืขืืืก ืืืื ืืืืืื. ืกืคืืจืืืื ืืืืืื ืืืงืฆืืขืืื ืืงืืงืื ืืชืืกืคืช ืืืืืื ืื ืืืชืืกืคืช ืืจืื ืืคืจื.
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